Защо бутилката с вода в ученическата раница е толкова важна
Публикацията е реализирана в партньорство с Ренета Атанасова, официален представител на Kangen вода (Enagic).
Новата учебна година започна, а с нея и ранното ставане, стресът, приготвянето на кутии с храна, вируси, умора и онзи момент, в който детето се прибира вкъщи с думите: „Мамо, май ме боли гърлото“. Преди обаче да стигнем до сиропите, термометъра и паниката, има една много по-проста грижа, която често подценяваме и е време да си я припомним със старта на учебната година, а именно - приемът на вода. И не просто детето „да пие нещо“, а да пие вода. Редовно и по малко, но всеки ден.
Но какви са ползите? Какво трябва да знаем за влиянието на водата върху организма ни?
Срещнахме се с Ренета Атанасова, представител на Kangen вода, за да поговорим защо е толкова важно от малки да създадем навик в децата за редовно пиене на вода.
Ренета от години свързва личния си начин на живот с движение, добра храна и Kangen вода и се е убедила за себе си в ползите от пълноценната хидратация на организма. „Трябва да научим децата на навика да пият често вода и по малко. Бутилката с вода винаги трябва да бъде с тях“, смята тя. Според Ренета най-голямата грешка е да се сещаме за водата чак когато детето вече е жадно, изморено или болно. Затова препоръката ѝ е проста: водата да стане част от дневния режим, както миенето на зъби, закуската и приготвянето на раницата за училище.
А какво е Kangen вода?*
*Kangen (бел.ред. японски термин, който означава „връщане към началото“) е преструктурирана и йонизирана вода, чрез процес на водна електролиза, произведена по японска технология в специален уред. В него чешмяната вода първо се пречиства чрез специален филтър, а след това преминава през титаниеви плочи с платиново покритие, които участват в процеса на електролиза. В резултат се разделя на води с различни pH стойността. Водата Kangen запазва всички ценни минерали, но също така съдържа значително количество антиоксиданти.
Ренета ни сподели повече не само за различните приложения на Kangen водата в ежедневието, но и своите наблюдения за това колко важна роля има хидратацията за здравето на цялото семейство.
Сутринта започва ли с чаша вода? „Хубаво е след ставане от сън детето да изпие една чаша вода, за да даде рестарт на организма за деня“, съветва Рени. Идеята е то да не тръгва към училище само с бърза закуска или глътка сок, а с добра хидратация още сутринта. Защото водата подпомага нормалните процеси в организма - пренасянето на хранителни вещества, терморегулацията и извеждането на отпадните вещества.
Достъпът до питейна вода през деня е важен и според Световната здравна организация (СЗО), която насърчава училищата да осигуряват вода като по-здравословна алтернатива на подсладените напитки.
Затова и в раницата задължително трябва да присъства бутилка с вода, смята Ренета. Причината е проста: когато водата е пред очите на детето, то много по-лесно се сеща да пие. Ако бутилката липсва, най-често се стига до сок, студен чай, газирано или отлагане: „Ще пия после“. А „после“ при децата често означава чак вечерта.
Важно е да не забравяме, че соковете не са вода. Един от големите проблеми при децата не е, че не приемат течности. А че те често са сладки. СЗО посочва, че водата е по-здравословна алтернатива на подсладените напитки, които увеличават приема на добавени захари.
Според Ренета родителят не трябва да влиза в битка. По-работещо е да направи водата по-достъпна и видима - във вкъщи, на масата, след спорт, в колата, отколкото да ограничава. Защото детето не изгражда навик от една лекция. Изгражда го от повторение, както и от личен пример.
А колко вода всъщност трябва да пият децата?
През 2010 година експертите oт EFSA (European Food Safety Authority) определят какъв е адекватният дневен прием на вода за деца, съобразно възрастта.
Възраст | Препоръчителен дневен прием |
|---|---|
1–2 години | 1100–1200 мл/ден |
2–3 години | 1300 мл/ден |
4–8 години | 1600 мл/ден |
9–13 години (момчета) | 2100 мл/ден |
9–13 години (момичета) | 1900 мл/ден |
над 14 години | 2000–2500 мл/ден |
От своя страна Ренета дава ориентировъчна схема, която родителите могат да използват като практичен ориентир при предлагането на Kangen вода на децата.
• При деца от 1 до 3 години: около 1 литър неутрална вода дневно, с pH около 7.
• При деца от 4 до 8 години: около 1,2 литра дневно, като Ренета препоръчва вода с pH около 8.
• При деца над 8 години: между 1,5 и 2 литра дневно, особено ако детето е активно, спортува, прекарва повече време навън или приема повече сладки изделия и сокове. В този случай тя препоръчва вода с по-високо pH - около 8,5–9.
„Приемът не трябва да се превръща в насилствено „наливане“ с вода. По-добре е детето да пие по няколко глътки често през деня, отколкото да изпие голямо количество наведнъж", категорична е Ренета.
Особено важно е да обърнем внимание на хидратацията по време на тренировки. А септември е месецът, в който много деца се връщат към спорта - футбол, танци, плуване, гимнастика, бойни спортове.
„При физическо натоварване водата е важна за хидратацията и възстановяването на мускулите. След тренировка аз самата пия вода с по-високо pH, защото усещам, че отпуска мускулите ми и намалява умората“, споделя Ренета.
При децата посланието трябва да бъде още по-просто: бутилката вода е част от тренировъчния екип. Както има маратонки, тениска и раница, така трябва да има и вода.
Практична схема за учебен ден с тренировка:
1. Чаша вода сутрин след ставане;
2. Бутилка в училище;
3. Няколко глътки поне 30 минути преди физическо или тренировка;
4. Вода с по-високо pH след натоварване;
5. Вода вечер, вместо сладка напитка.
Какво е мястото на водата в кутията с храна?
Ренета ни накара да се замислим и за още един важен момент от подготовката на детската раница, а именно - храната, която приготвяме на децата.
„Kangen водата може да се използва не само за пиене, но и за накисване на плодове, зеленчуци, месо и зърнени храни преди готвене - сподели тя. - Накисвайки хранителните продукти преди консумация или готвене, водата започва отвътре навън да изчиства продукта от пестициди и торове.“
Попитахме Ренета как изглежда приложението на практика и ето какви насоки сподели тя:
Плодове за училище - Праскови, кайсии, ябълки, ягоди или грозде може да се накиснат предварително за около 30–40 минути.
Зеленчуци за сандвич или салата: Домати, краставици и други зеленчуци може да се накиснат за около 40 минути до 1 час. При по-високо pH времето може да бъде по-кратко, около 30 минути.
Листни зеленчуци - При тях времето е по-малко. Ренета препоръчва първо кратко преминаване през силно кисела вода, а след това около 10 минути в алкална вода.
Месо и риба - В зависимост от вида на продуктите, времетраенето на изкисване е различно;
Ориз и зърнени храни - Ренета обръща специално внимание на зърнените храни, които според нея е добре да се накисват преди приготвяне. „Пакетираните зърнени храни често се обработват с различни препарати, за да бъдат предпазени от вредители. Когато използваме Kangen вода за накисване, ние си гарантираме, че конкретният продукт, който ще сготвим, ще бъде максимално изчистен. И така храната става много по-вкусна и се връща към онзи вкус от детството“, казва Ренета.
Може ли Kangen водата да ни помогне при борбата с вирусите?
Ренета говори за Kangen водата като за част от домашната превенция, но прави важно разграничение: това не е лекарство и не замества лекарска консултация.
Тя описва личния си опит и опита на хора, с които работи така:„Когато ежедневно използваш Kangen вода, организмът ти е защитен. А когато апаратът е вкъщи и започнеш веднага да третираш при първи симптоми, можеш да стопираш разпространяването на заболяването изключително бързо. Това е възможно посредством две специални води - „жива" и „мъртва". „Живата вода” е силно алкална. Тя е с 11,5 pH и е нашият пръв помощник при висока температура, за добра хидратация на организма. Докато „мъртвата вода”, която е с 2,5 pH, е силно киселинна. Тя пък може да ни помогне като се използва за гаргара при възпалено гърло, при афти и херпес, дезинфекция на екзема вместо вода за уста“.
В домакинството Ренета също използва различните видове вода според ситуацията. Силно киселата вода прилага за дезинфекция, а алкалната - като част от режима за пиене. Апаратът произвежда няколко вида вода - ежедневна, неутрална вода за бебета, beauty вода, силно кисела и силно алкална вода.
Все повече родители започват да се интересуват от Kangen водата, защото искат превенция. Искат по-малко химия вкъщи. Искат по-чиста храна. Искат практична грижа, която могат да прилагат всеки ден. Ренета обаче не обещава чудеса. Тя говори за ежедневни навици и за това колко важни са те, за да сме здрави. За значението на чаша вода сутрин. За бутилка в раницата. За плодове, които са накиснати предварително. За по-малко сладки напитки. За реакция при първи симптоми. За дом, в който водата не е просто течност, а част от културата на грижа.
И може би точно това е най-силното послание в началото на новата учебна година: Здравето на детето не започва от аптечката. Започва от навиците!
ВАЖНО уточнение: Kangen водата не е лекарство и не замества консултация с лекар, педиатър или назначено лечение. При деца, хронични заболявания, прием на лекарства, стомашно-чревни симптоми, висока температура или обезводняване родителите трябва да се консултират с лекар. Информацията в тази статия е с образователна цел и не представлява медицински съвет, диагноза или препоръка за лечение.
За Ренета Атанасова: Официален представител на японската компания Enagic (нейните уреди произвеждат Kangen вода и се използват в многожество медицински заведения и домакинства в Япония повече от 50 години). Предлага лични консултации за запознаване с уреда и водата, дава инструкции и насоки за различните приложения на Kangen водата в домакинството.
При интерес може да се закупи тестово количество Kangen вода от Ренета и да получите лични насоки за употреба.
За контакт: 0897 983 249
Коментари